¿Por qué estirar previo a un entreno?
El calentamiento relaja los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste muscular porque aumenta el flujo sanguíneo. El estiramiento antes y después de hacer ejercicio da al músculo un tiempo de recuperación para aliviar el dolor. Otro beneficio es que se incrementan la elasticidad de los músculos.
Lleva tus skills al siguiente nivel
ESTIRAMIENTO
Al igual que calentar antes de tu rutina de ejercicios, los estiramientos de enfriamiento realmente pueden beneficiar tu salud general y rendimiento. Mientras que puedes estar apurado para llegar a la oficina a tiempo para tu primera reunión, o te apuras para volver a tu casa para la cena, enfriar, incluso solo por unos minutos, hará que tu cuerpo te lo agradezca después.
CALENTENTAMIENTO
El calentamiento consiste en realizar una serie variada de ejercicios que provocan aumento de la actividad muscular.
El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben, porque a medida que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel pleno de forma paulatina.
MOVILIDAD
La movilidad es mucho más que una manera excelente de calentar durante una sesión de entrenamiento o antes de practicar tu deporte favorito.
La movilidad es tener un control activo de las articulaciones en cierta posición que se transfieren al MOVIMIENTO.
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CERTIFICADO DE FINALIZACIÓN
Al completar este curso obtendrás un certificado de finalización emitido por "SILVERBACKS ACADEMY" el cual podrás adjuntar a tu currículum de fitness. Este te permitirá respaldar tu profesionalismo a la hora de ofrecer tus servicios de personal trainning.
